1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：

梦的意思;梦中的警察代表你内心的道德感;杀人抢劫,则可能与现实生活中一些另类的想法,行动有关,否定他人,得到一些不属于自己的事物;警察追你,表示你因此而受到了内心正义感的困扰,也就是明白这样做可能也不对;没有证据,说明你觉得自己行为想法,没有太多表现上不合适的地方;外套脱掉,代表假意想改变自己的形象与处事方法;至于与你一起跑的陌生人,这可能是一些其它支持你的想法;这些人死掉了一些,表示那些想法与观念在慢慢被否定;总体而言,就是因为可能觉得自己的一些想法与行为并不合适,而受到自身道德正义感的压迫,属于心理斗争;这个梦没有好坏之说,因为不会影响到你的现实生活;你所说的情况我也了解,因为我一次我梦中杀了人,在梦中想着要坐牢,也十分忧虑.;其实,这都表示担心现实生活中犯错

这是一种恐惧现象，人在真正开始成熟期间或多或少会遇到大同小异的事，不要轻信任何人事物，要相信自己，一切风雨过后都会出现彩虹的。

杀人主福祸;杀人不会解决矛盾，只会增加仇恨，梦见杀人就意味着仇恨的增加，会有更多的人恨自己，需要检讨自己的言行。梦见杀害了仇人，是用仇恨去制止仇恨，如同抱薪救火，只能让火势越来越大，仇恨越来越强。这意味着自己处理矛盾的方法不正确，反而会使矛盾加深。梦见杀人，仇人太多。梦见自己杀害了仇人，仇人的力量会加强。梦见自己杀害了亲人，能继承遗产。女人梦见丈夫被杀，夫妻俩会幸福、愉快。梦见自己被不认识的人伤害，会身体健壮、延年益寿。梦见家里有人想刺杀自己，凶手会成为继承人。梦见控告自己犯了杀人罪，会扬名天下。梦见脱衣服，意味着生活奢侈、放荡。女人梦见脱衣服，家庭会愉快。病人梦见脱衣服，不久要去旅行。囚犯梦见脱衣服，在服刑期间会受到优待。梦见自己被逮捕，会成为政府官员所喜欢的人物。梦见犯了罪被警察抓住，读书运最好的时刻。在全班的成绩普遍低的情况下，只有你一个人是九十分以上的好成绩,必能一鸣惊人。

你的朋友最近会遇到一些小麻烦，而你却很幸运

梦跟现实没有联系的！你要是想跟你女友分手那就分吧！她需要钱的话你就打点给她，毕竟是曾经在一起的人！见面就没有必要了！最多是开房间！结果不能在一起的还是不能在一起！要是你也想她就见一面也不妨的！感情的问题真的是没有人能讲清楚的！

梦见杀人，通常是日常生活压力过大，精神过度紧张的表现。可能承受了巨大的情感痛苦，也有可能平时树敌过多，或有仇家。梦见激烈的战场、杀戮、流血场面等，还可能预示你会有意外的运气，找到办法解决生活中面临的难题。如果梦见自己杀了人，表示你情感和生活压力巨大，有令你非常痛苦的问题，找不到方式解决。如果你在梦中杀了人，但不能确定对方是否死了，暗示让你痛苦的问题，可能悬而未决，你可能采取了措施，但却不知道确切结果如何。梦见你杀人的梦，还提醒你近期要适当调整情绪，放慢生活节奏，放松身心，并最好找到合适的办法，把心里郁结的压力情绪发泄出来。如果梦见杀死了一个权威人物，或是长辈、领导，则暗示你内心中有渴望摆脱束缚的愿望。如果梦见自己被不认识的人杀了，表示身体健康，并有结束眼前的烦恼，获得重生的寓意。如果梦见自己目睹了一场杀戮，暗示工作中你将遇到非常不喜欢的场面，或是生活里不得不接受令你很反感的显著变化。如果妻子梦见丈夫被杀，预示家庭和睦，夫妻恩爱，生活幸福。梦见自己杀害了亲人，你会更为亲人的健康担心，或将继承遗产。梦见自己杀了父母，暗示对父母有歉疚心理。梦见家里有晚辈想刺杀自己，梦中要杀你的人将成为继承人。如果梦见自己杀了仇人，暗示你的敌手会更强大，令你感到畏惧，要小心提防。梦见自己被人杀，暗示你可能会遇到强大的的竞争对手。梦见自己被控告杀人罪，预示你会出名。梦见自己杀了昆虫或动物，预示你会通过自己的努力战胜困难，摆脱困境。梦见杀死昆虫或动物，预示你会得到朋友的帮助，解决遇到的困难，帮你摆脱困境。

梦见杀人，仇人太多。梦见自己杀害了仇人，仇人的力量会加强。梦见自己杀害了亲人，能继承遗产。女人梦见丈夫被杀，夫妻俩会幸福、愉快。梦见自己被不认识的人伤害，会身体健壮、延年益寿。梦见家里有人想刺杀自己，凶手会成为继承人。梦见控告自己犯了杀人罪，会扬名天下。

百度知道为你解答，希望满意，做梦梦到自己杀人了,警察来抓我,最后吓醒了梦境的开示：;这两天不妨展现一下你的幽默感，准备一些笑话，让家人小小欢笑一下。家庭圆满和乐就是开运的关键喔，晚上回家前别忘了也给家人带一份小点心。而这两天除了家人外就是与朋友相处的时间最快乐，他们找你吐苦水可得好好倾听，附和他批评几句，当场诉苦的人也变成谈笑风生了。做梦梦到自己杀人了,警察来抓我,最后吓醒了吉凶推测：;一鼓作气，勇猛奋斗，运势浩盛，容易成功达到目的，功名成就，若原命喜火之人，妙能以此之名更加两倍以上之辉煌成就，然若凶数则欠人助，以自力奋斗，也易招孤苦失意，令人可惜。【大吉昌】

1、你的心里有时候会有些压抑，或许看不惯某些事，或对现状不满。却又心有余而力不足。2、你对待问题的思想始终是正义的。3、拜托睡觉别把手放在胸口或压着胸口。