原题目：老年人更应该吃零食？提示：这4种零食无妨多吃点，有益有害
一提到零食，很多人只管爱吃但从身材肥壮角渡过去看，却没有好的印象，更有人把它们称之为“渣滓食品”，尤其关于上年岁的老人而言应根绝零食。
为什么却有人说，老人更应该吃零食呢？
确实，关于绝大少数人群而言，不拘一格的零食既解饱还能解馋，如美味的膨化食品等等，假设是这种零食因具备高脂肪高盐高糖等特点，确实不倡导老人常吃，只会参与肠胃较大的累赘，留下较多的肥壮隐患。
但假设是以下这4种零食，过量食用则是有益有害的。
无参与的水果干：许多人可能会以为水果干不肥壮还没有营养，实践上大家留意筛选的模式，假设是为了优化水果干而参放少量糖、食盐，或彻底扭转水果干的烹饪模式，如油炸水果的模式等等，不倡导老年人食用。
可假设是无参与的水果干，由新颖水果晒成干制成，那么相比于新颖水果，除去水分以外，其美食还含有较多的维生素C、维生素B族、维生素E、膳食纤维、多种矿物质等成分。
针对这样的水果干，老人是可以过量食用的，可间接当零食也可放在日常烹饪中，如熬粥、泡水等等都是很好的选用。
原味的坚果：在这里必定要和大家强调的是原味坚果，而不是为了参与坚果全体口感的多味坚果，如奶油坚果、盐焗坚果等等，只管在多种调味品的参与上会激发人们对坚果的愿望，但过多食用只会参与瘦削的出现风险。
同样，倡导老人过量食用的是原味坚果，保障每天一小把的量，有助于身材肥壮。在多项钻研中发现，每天过量吃坚果对预防心脑血管疾病的出现以及死亡率大无优势，即过多过少食用都不利。
无糖的酸奶：酸奶是在牛奶基础上启动发酵而成的奶制品，关于老人而言，假设饥饿想要吃点零食时，无妨喝杯酸奶，如更有益肥壮的无糖酸奶，其中丰盛的钙质、有益菌群，不只可以协助老人优化肠胃配置，改善肠道肥壮，还有助于增强饱腹感，延缓餐后血糖、血脂、血糖等水平。
未加工的燕麦片：该燕麦片须要熬煮后能力享受，正是由于如此，其富含的膳食纤维、维生素B族，经烹饪后更有助于心脏肥壮，是个加餐的好选用，看看你买对了吗？
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