普通睡前适度弛缓，适度兴奋，或是是听恐惧故事，看恐惧电影都会容易造成做噩梦，也有或者是身材要素，如晚餐吃得过饱或过少都会造成做噩梦，倡导睡前两小时别做猛烈静止，不看抚慰性的电影视频等，尽量多听一听轻柔的音乐，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解弛缓心情，少吃辛辣和高脂肪的食物，...。
更新时间：2023-12-15 20:18:41
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